Без обзира колико здраво једемо или вежбамо, недостатак сна може довести до константног умора, раздражљивости и пада продуктивности. Добар сан није луксуз – он је основа енергичног и уравнотеженог дана.
Један од најважнијих корака ка бољем сну је стварање вечерње рутине. Гашење екрана сат времена пре спавања, туширање, читање или слушање мирне музике сигнализирају мозгу да је време за одмор.
Идеално је да се одлазак у кревет и буђење дешавају у исто време сваког дана, чак и викендом. Тако тело улази у природни ритам и ујутру се будите освежени. Довољно сна значи мању потребу за „енергетским појачивачима“ и више природне снаге током дана.