Убрзан ритам живота често доводи до површног и плитког дисања, што утиче на ниво кисеоника у организму и ствара осећај умора. Свестан рад са дахом може имати моменталан ефекат на ниво енергије и фокус.
Једна од најједноставнијих техника је дубоко дисање у абдомен — удах кроз нос, задржавање даха на неколико секунди и полаган издисај кроз уста. Ова вежба се може урадити било где: у канцеларији, аутобусу или код куће.
Медитација такође користи дисање као основу за опуштање. Неколико минута пажљивог дисања дневно смањује ниво кортизола (хормона стреса), побољшава циркулацију и враћа менталну јасноћу без потребе за шећером или кофеином.