Многи мисле да физичка активност троши енергију, али у стварности, она је један од најбољих начина да је створимо. Када се крећемо, циркулација се побољшава, мозак добија више кисеоника, а тело ослобађа хормоне који повећавају расположење и менталну будност.
Не морате ићи у теретану да бисте се кретали. Кратке шетње током паузе на послу, истезање сваких сат времена или неколико чучњева уз музику утичу на енергију више него шоља кафе.
Поред физичких користи, кретање утиче и на психичко здравље. Смањује ниво стреса, побољшава сан и чини да се осећамо живље и продуктивније. Чак и пет минута лаганог покрета може направити разлику у томе како се осећате.