Многи људи се ослањају на кафу као примарни извор енергије, али постоје природнији и дуготрајнији начини да се одржи виталност током дана. Кључ је у правилној исхрани која подржава стабилан ниво шећера у крви и обезбеђује континуирану енергију.
Доручак је најважнији оброк дана и требало би да садржи комбинацију протеина (јаја, грчки јогурт, махунарке), здравих масти (авокадо, ораси, маслиново уље) и сложених угљених хидрата (овсене пахуљице, интегрални хлеб). Оваква храна се спорије вари и даје енергију која траје сатима.
Такође је важно не прескакати оброке. Умерене порције свака 3–4 сата помажу у одржавању енергије и спречавају нагле падове концентрације. Уместо шећерних грицкалица, бољи избор су ораси, свежа шаргарепа или хумус са поврћем.